Lorsque vous êtes décidé à exécuter une tâche, vous vous sentez compétent, efficace, légitime de la mener à bien. C’est la motivation intrinsèque. A l’inverse, obéir à une injonction fait chuter l’engagement et crée le sentiment d’être inopérant et peu compétent. Être acteur dans l’effort fouette l’enthousiasme, avec, pour certains, l’aiguillon du défi, de la compétition.
⇒ Combinez les récompenses à chaque petite victoire (une douceur, une sortie, etc.) et les satisfactions intenses à agir en notant vos progrès au fur et à mesure sur un cahier. Cela renforcera votre résolution. entreprendre quand on est démotivé